Archivos Mensuales: noviembre 2012

La Meditación Como Medicina

Un equipo de psiquiatras de Hospital General de Massachusetts realizaron un estudio y han descubierto que ejercitar la meditación provoca grandes cambios en el cerebro. Lo que quiere decir que algo que se considera de carácter espiritual puede afectar a la parte física de nuestro ser, mejorando nuestro bienestar y nuestra salud. Dicen dichos profesionales en una publicación de la revista científica Psychiatry Research que con un plan de meditación de dos meses se pueden provocar importantes cambios en algunas regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la empatía, el estrés y la autoconciencia.

La meditación ha venido practicándose desde hace 5000 años tanto con fines espirituales, de salud o religiosos. Hay varios estilos o tipos de meditación. Esta demostrado que la práctica continuada de  alguno de esos estilos aumenta el coeficiente intelectual y mejora la memoria. Otros aportan distintos beneficios para la salud física y mental, aliviando el estrés y bajando la presión sanguínea.

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Acepta El Presente

Si somos aquella parte de la pareja que no deseaba la separación nos encontramos en una situación de dolor, rabia, ira y tristeza e impotencia y  nos preguntamos una y mil veces porqué ha pasado lo que ha pasado. Nos sentimos con una fuerte sensación de incredulidad. No nos cabe en nuestra cabeza que estemos en esa situación cuando hasta hace poco nuestra vida era totalmente distinta. Y en medio de tantos pensamientos y tantas ideas no aferramos al pasado. Queremos una y mil veces que nuestra vida sea como antes. Poder vivir aquellos momentos felices e inolvidables con nuestra pareja. Que no haya pasado nada de lo que sucedió y que fue posiblemente el motivo de la ruptura.

Pero la realidad presente es muy distinta. Las cosas no son como queremos o deseamos. Seguro que hemos intentado por todos los medios que se nos han ocurrido recuperar a nuestra pareja  y no ha sido posible hasta la fecha. Ya no sabes que hacer….Lo has intentado todo…..y nada. Pues no nos queda otra que aceptar el presente. La dura realidad.

No puedes seguir intentando aferrarte al pasado. Un pasado que ya es historia y que no volverá. Tienes que proponerte pasar página. Conservar en tu mente los buenos recuerdos y buenas sensaciones del pasado y decídirte a cerrar ese ciclo en tu vida. Ahora es el presente lo que importa porque, aunque no lo creas, esta cargado de posibilidades. Tienes que empezar a vivir con visión de futuro y propósitos definidos. Enfócate en el presente de forma plena para diseñar el futuro y en este proceso te sugiero lo siguiente:

  1. Piensa o preguntate sobre qué es lo más importante para ti. Haz esta reflexión de forma sincera y escríbelo.
  2. Practica ejercicios de relajación. Es una forma de conectar con tu inteligencia superior.
  3. Escribe cual es tu visión de futuro, tu misión y tus metas.
  4. Elabora un panel de deseos, cuando tengas unas conclusiones claras después de hacer lo que te cito en los puntos anteriores. En dicho panel debes detallar todos tus deseos para el futuro, tus proyectos y sueños. Ponlo en algún lugar de tu casa a la vista donde puedas verlo cada día.

Por ultimo te voy a dar algunos consejos que te ayudarán a superar tu situación actual y empezar a vivir una vda nueva:

  • Renuncia a intentar cambiar el pasado. ya es historia.
  • Enfréntate a la realidad y acéptala como es.
  • Abandona de inmediato la mentalidad de víctima.
  • Haz deportes aeróbicos.
  • No te quedes de brazos cruzados. Actúa. Haz cosas.
  • Relacionate con amigos de actitud positiva.